ประโยชน์ของมะพร้าวและเมนูมะพร้าวเพื่อสุขภาพ

มะพร้าวในกรณีที่มีวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้เมื่อเรานิยมดื่มน้ำมะพร้าวเย็นและกินเนื้อไปพร้อมกันเพราะมีความจำเป็น

บวกกับมะพร้าว
มะพร้าวเป็นพืชเศรษฐกิจเช่นเพราะจะทำให้แปรรูปได้นั่นเอง เช่น มะพร้าว น้ำตาลมะพร้าว แป้งมะพร้าว

สำหรับมะพร้าวที่ปลูกในประเทศมีอยู่หลากหลายชนิด แต่ที่ส่วนใหญ่คือ มะพร้าวน้ำหอมที่จะมีรสชาติหอมหวาน อร่อย นิยมนำมารับประทานทั้งน้ำและเนื้อ

คุณค่าทางโภชนาการของมะพร้าว
ให้คะแนนกับกรมอนามัยสำหรับเนื้อมะพร้าวอ่อน 1 ลูกที่ฝากส่วนที่รับประทานได้ 123 กรัม ให้พลังงาน 63 แคลอรีมีสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญตามมา

นํ้าประมาณ 111 ไมโครกรัม น้ำตาล 3 กรัม ใยอาหาร 2 กรัม วิตามินซี 6 ห้ามพลาด 15 ไมโครกรัม หัวเข็มขัด 469 แคลเซียม 7 อย่าลืมกลับมา

ส่วนน้ำมะพร้าวอ่อน 1 ลูกที่ได้ 259 กรัม ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ มีสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญติดตาม

นํ้าประมาณ 243 ไมโครกรัม นํ้าตาล 19 ไมโครกรัม วิตามินซี 3 รออยู่ข้างหน้า 27 ตามมา 855 แคลเซียม 30 อย่าลืมเผื่อไว้

ประโยชน์ของมะพร้าว
มะพร้าวที่จะเป็นวิตามินและแร่ธาตุเป็นประจำทุกวัน

1. ดื่มน้ำมะพร้าวช่วยแก้ไม่อยากเพิ่ม
น้ำมะพร้าวที่จะได้ดื่มเพื่อดับรักและคลายร้อนเนื่องจากเป็นผลไม้ที่จะได้ความเย็นซึ่งจะได้ปริมาณน้ำตาลและฟรักโทสสูงทำให้ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงานในคราวที่ดื่มน้ำมะพร้าวเข้าไปจึงรู้สึกสดชื่นขึ้น บัน

2. นำกลับมาใช้น้ำ
เมื่อร่างกายได้เตรียมน้ำไว้แล้ว อย่าลืมดื่มน้ำมะพร้าวแทนเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่

มากน้ำมะพร้าวสำหรับเกลือแร่ที่ได้จากธรรมชาติจึงช่วยคลายความอ่อนล้าได้จากการขอให้ทุกคน

อย่างไรก็ตามเมื่อได้เรียกคืนเครื่องดื่มเกลือแร่ในท้องตลาดทั่วไปแล้ว ก็อย่าลืมมะพร้าวมีประวัติศาสตร์ 2 เช่นเคยในเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีส่วนผสม “โมดูล” ที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

ดังนั้นหากจะมองหาสิ่งที่จำเป็นสำหรับการวิ่งนั้นการทำให้หลาย ๆ อย่างสามารถทำได้หรือต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดของฝูงชนที่ต้องมีเกลือแร่ยังคงมีความจำเป็นในการเพิ่มพลังงานและจะทำให้ขาดน้ำได้ดีขึ้น น้ำมะพร้าว

ออกกำลังกายแต่พอดีและต้องการอะไรก็ตาม